یکی از فواید مهم ورزش افزایش عضله و قدرت است. داشتن مقدار کافی عضله به شما این امکان را می دهد که بهترین عملکرد خود را در طول ورزش و زندگی روزمره داشته باشید.
روی عضلات و عملکرد ورزشی تاثیر می‌گذارد و باعث افزایش حجم عضله می شود.
2- مکمل های پروتئینی
افزودن پروتئین اضافی از طریق مکمل ها باعث افزایش قدرت عضلانی در افراد ورزشکار میشود.
محبوب ترین پروتئین ها شامل پروتئین وی، کازئین و سویا هستند. سایر مکمل های پروتئینی حاوی پروتئین جدا شده از تخم مرغ، گوشت گاو، مرغ و…
پروتئین های بدنسازی fitness1400 شامل پروتئین وی TSN– وی ایزوله ریوالوس –وی ایزوله پروساپس –وی ایزوله استروویت –وی استروویت– وی IHS
3- گینر
گینرها به بدن کمک می کنند کالری و پروتئین بیشتری دریافت کند. معمولا برای افزایش حجم عضله استفاده می شوند.
گینرهای موجود در fitness1400 شامل : مس گینر TSN – گینر کوئیک مس ALLMAX – گینر 7کیلویی P&F– گینر ماسل رولز
4- بتاآلانین
بتا آلانین یک اسید آمینه است که خستگی را کاهش و ممکن است عملکرد ورزشی را افزایش دهد.
بتاآلانین های فروشگاه فیتنس 1400 شامل : بتاآلانین آلمکس – بتاآلانین اوربیلد
5- BCAA
BCAA ها برای رشد ماهیچه ها بسیار مهم هستند و حدود 14 درصد از اسیدهای آمینه ماهیچه ها را تشکیل می دهند.
بی سی ای ای های fitness1400 : بی سی ای ای BPI –بی سی ای ای آلنوتریشن– بی سی ای ای TSN – بی سی ای ای ناتریورسام
6- HMB
مصرف 3 تا 6 گرم HMB در روز می تواند افزایش توده بدون چربی بدن حاصل تمرینات با وزنه را بهبود بخشد
اچ ام بی های موجود در فروشگاه : اچ ام بی TSN– اچ ام بی رونی کلمن
چربی سوزی
مکمل چربی سوز برای بالا بردن روند متابولیک بدن طراحی شده است و تقریبا در تمامی مواقع متابولیسم بدن را بالا نگاه می دارد
مکمل های افزایش وزن
کسانی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند باید بر روی افزایش عضلات تمرکز کنند. در حالی که رژیم غذایی و ورزش از اهمیت بیشتری برای عضله سازی برخوردار هستند، مکمل ها نیز ممکن است با تأمین کالری و پروتئین کافی به این روند کمک کنند.
آیا مکمل های بدنسازی ضرر دارند؟
همانطور که مکمل های بدنسازی برای رشد و تقویت عضلات بدن مفید هستند قطعا اگر بدون برنامه ریزی و رژیم باشد میتواند مضر باشد بنابراین اگر زمینه بیماری دارید قبل از مصرف حتما باید با پزشک و مشاور تغذیه مشورت کنید. مصرف مکمل های بدنسازی مانند گینر ، کراتین ،پروتئین وی اغلب عوارض جانبی ندارند مگر اینکه از مکمل های تقلبی و استاندارداستفاده شود.
برخی از عوارض مکمل های بدنسازی ممکن است به این صورت باشد:
- سرکوب نظم طبیعی تستوسترون در بدن
- رشد غیرطبیعی سینه در مردان به نام ژنیکوماستی
- سطوح بالای کلسترول منجر به حملات قلبی و سکته مغزی
- آسیب به کبد و کلیه
- مشکلات قلبی
- تمایلات غیرطبیعی انعقاد
- کاهش کلسترول خوب
- کوتاهی قد در نوجوانان
- ایجاد عفونت
- افزایش گلوکز خون
- ایجاد آکنه و پوست چرب
- تعداد کم اسپرم در مردان
- مردانه شدن زنان
- ایجاد مشکلات در زندگی جنسی
- اختلالات روانی و وابستگی
