آمینو اسید سازنده پروتئین هاست و برای بدنسازان بسیار مفیده. این مکمل میتونه روی ریکاوری،عضله سازی و افزایش قدرت شما تاثیر زیادی بذاره. قبل از این که به بررسی آمینو اسید ها بپردازیم بهتره بگم که شما عزیزان میتونید برای خرید و استعلام قیمت بهترین مکمل آمینو اسید میتونید از فروشگاه fitness 1400 دیدن کنید.

آمینو اسید

آمینو اسید ها همونطور که گفتیم بلوک های سازنده پروتئین ها هستن و به همین دلیل برای بدنسازان اهمیت بالایی دارن. بدن انسان 20 مدل آمینو اسید داره که به سه دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم میشن که اینجا هرسه اونها رو توضیح میدیم.

• آمینو اسید های غیر ضروری: آمینو اسید هایی که بدن قادر به ساخت اونها هست رو غیرضروری می‌نامند.
• آمینو اسید های نیمه ضروری: بدن در شرایط خاص اونها رو تولید میکنه
• آمینو اسید های ضروری: این آمینو  اسید ها نمیتونن توسط بدن ساخته بشن و ما باید اونها رو از طریق تغدیه به بدن برسونیم. آمینو اسید های ضروری 9 مورد از 20 آمینو اسید رو تشکیل میدن. این آمینو اسید ها عبارتند از: لیزین، لوسین، تریپتوفان، هیستیدین، ایزولوسین، متیونین، فنین آلانین، ترئونین و والین.

انواع مختلفی از مکمل ها وجود دارن که این اسید هارو به بدن ما میرسونن که توی این مقاله همه اونها رو توضیح میدیم.

انواع مکمل آمینو اسید

مکمل های آمینو را می توان بر اساس منشا آمینو به چند دسته تقسیم کرد

• آمینو وی (پروتئین وی)
• آمینو سالمون (ماهی سالمون)
• آمینو بیف (پروتئین گوشت)
• آمینو چیکن (پروتئین مرغ)

مکمل های آمینو میتونن به دو صورت قرص و پودر ساخته بشن. این دو نوع هیچ تفاوتی ندارن و فقط نحوه مصرف کردن مکمل پودری میتونه این مکمله هست که فقط آمینو اسید های ضروری رو داره.

فواید مکمل های آمینو اسید برا ورزشکاران

این نوع مکمل تاثیر خیلی خوبی برای بدنسازان داره که ما اینجا بررسی‌شون میکنیم.

• این مکمل میتونه به افزایش قدرت شما کمک زیادی بکنه.
• با استفاده از مکمل های آمینو اسید هنگام تمرین دیرتر خسته میشید.
• این مکمل میتونه توی ریکاوری عضلات بدنسازان تاثیر زیادی داشته باشه.
• کاهش تخریب عضلات از مهم ترین فواید این مکمله

به چه کسانی پیشنهاد میشه؟

مکمل آمینو اسید میتونه انتخاب خوبی برای همه ورزشکار ها باشه. از جلمه ورزشکارانی که دنبال افزایش قدرت هستن.این مکمل روی تقویت عضله سازی و افزایش استقامت تاثیر زیادی میزاره. شما در هر دوره ای و با هر هدفی میتونید از این مکمل استفاده کنید.

زمان مصرف این مکمل

این مکمل رو میتونید قبل یا بعد از تمرین استفاده کنید. اگر قبل از تمرین مصرف کنید انرژی بیشتر دریافت میکنید و دیرتر خسته میشید. با استفاده کردن بعد از تمرین هم میتونید ریکاوری خیلی بهتری داشته باشید.

منابع غذایی جایگزین

باید توجه داشته باشیم که مکمل ها نمیتونن به هیچ وجه جایگزین تغذیه بشن. مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ، لوبیا، نخودو بادام بعضی از مواد غذایی هستن که میتونیم از اونها بجای مکمل آمینو اسید استفاده کنیم. البته مکمل ها رو خیلی راحت‌تر و سریع تر میشه استفاده کرد.