مکمل کراتین یه مکمل عالی برای عضله سازی و افزایش قدرت ورزشکارانه. میشه گفت اصلی ترین مکمل بدنسازی کراتینه. HCL یا هیدروکلراید یه مدل از این مکمله که احتمال بروز مشکلات معده رو کاهش داده و جذب خیلی راحتتری داره. قبل از شروع توضیحات کامل درباره این مکمل لازمه بگم که شما میتونید برای خرید و استعلام قیمت مکمل کراتین HCL از وبسایت فیتنس 1400 دیدن کنید.
برای آشنایی بهتر با مکمل کراتین هیدروکلراید بهتره که اول با خود کراتین آشنا بشیم.
کراتین
کراتین ماده ای در ماهیچه هاست که به طور طبیعی توی بدن وجود داره، اما چونکه بدنسازان با استفاده از این مکمل میتونن عضله سازی و افزایش قدرت بیشتری داشته باشن، مکمل اون رو هم مصرف میکنن. دانشمندان ثابت کردن که کراتین به افزایش تودۀ عضلانی، قدرت و ارتقای عملکرد ورزشی کمک می کنه.
مکمل کراتین HCL
هیدروکلراید یه مدل کراتینه و برای افرادی ساخته شده که میخوان از مکمل کراتین استفاده کنن اما به هر دلیلی نمیتونن از کراتین معمولی(مونوهیدرات) استفاده کنن. این مکمل جذب بالاتری نسبت به کراتین معمولی داره و انتخاب بهتری برای بدنسازانه. مکمل کراتین HCL برای کسانی که معده حساس دارن انتخاب خیلی خوبیه.
مونوهیدرات بهتره یا HCL؟
این دو مکمل توی موارد مختلفی با هم تفاوت دارن که در اینجا ببرسیشون میکنیم.
کراتین HCL برای افرادی که بیماری های خاص دارن بهتره، همچنین جذب بالایی هم داره. همچنین شما میتونید دوز کمتری از مکمل HCL نسبت به مونوهیدرات مصرف کنید و همون نتیجه رو بگیرید.
از طرف دیگه روی کراتین مونوهیدرات تحقیقات خیلی بیشتری انجام شده و میشه تضمین کرد که مکمل کم خطریه. کراتین مونوهیدرات فقط برای بدنسازان حرفه ای نیست و بفیه ورزشکاران هم میتونن ازش استفاده کنن.
جدا از بحث مکمل کراتین HCL یا مونوهیدرات، بیاید بررسی کنیم که اصلا کراتین چه خواصی داره و چرا باید ازش استفاده کنیم.
چرا از کراتین استفاده کنیم
افزایش قدرت در تمرینات: این مکمل میتونه قدرت عضلات شمارو تا دو برابر افزایش بده و شما میتونید وزنه های سنگین تر یا تعداد بالاتری بزنید.
افزایش حجم عضلات: کراتین آب رو در سلول های عضلات نگه میداره و باعث میشه که عضلات بزرگتری داشته باشید.
عوارض جانبی کراتین
تقریبا میشه گفت کراتین مکمل کم خطریه و در آزمایشاتی که روی افراد مختلف انجام شده هیچ عوارضی دیده نشده. تنها مشکلی که مکمل کراتین میتونه برای شما ایجاد کنه گرفتگی عضلات و کم آبیه. البته همین مشکلات هم برای کسانی که با مشورت پزشک مکمل مصرف میکنن اتفاق نمیافته. پس بهتره قبل از مصرف هر مکملی با پرشک تغذیه یا مربی ورزشی‌تون مشورت کنید.
نحوه مصرف کراتین HCL
این مکمل رو میتونید با آب یا نوشیدنی های دیگه مخلوط کنید و نوش جان کنید.
مصرف کراتین از لحاظ زمانی به دو مرحله بارگیری و نگهداری تقسیم میشه
- بارگیری: توی این مرحله به مدت یک هفته روزانه حدود 20 گرم کراتین مصرف میشه. البته این 20 گرم باید در 4 زمان مختلف با فاصله مصرف بشه، مثلا قبل از صبحانه، قبل از تمرین،بعد از تمرین،قبل از خواب.
- نگهداری: روزانه 2 تا 5 گرم از کراتین رو در یک یا دو مرحله نوش جان کنید
بهتره که بعد از چند ماه استفاده از کراتین کمی به بدنتون استراحت بدید و بعد از حدود یک ماه دوباره استفاده کنید
البته همونطور که گفتیم بهتره در این باره با یه متخصص تغذیه مشورت کنید.
قیمت مکمل کراتین HCL
قیمت مکمل ها بر اساس حجم، شرکت سازنده؛ نوع مکمل و… میتنونن متغیر باشن. اما ما به شما این اطمینان رو میدیم که فروشگاه فیتنس 1400 میتونیه بهترین انتخاب برای خرید و استعلام قیمت مکمل کراتین HCL باشه.