مس گینر
مس گینر یکی از دو نوع اصلی مکمل گینره. این مکمل معمولا توی دوره های حجم استفاده میشه و کارشون افزایش حجم عضلانیه. مکمل مس دازای درشت مغذی های پروتئین و چربی و کربوهیدراته و همچنین ریزمغذی‌هایی مثل ویتامین‌ها و مواد معدنی داره. مس گینر ها پروتئین بیشتری نسبت به گینر های افزایش وزن دارن و برای عضله سازی مناسب تر هستن. قبل از بررسی کامل این مکمل بهتره بگم که شما عزیزان میتونید برای خرید و استعلام قیمت بهترین مکمل مس گینر از فروشگاه فیتنس 1400 استفاده کنید.
تفاوت گینر و مس گینر
همونطور که گفتیم این مکمل به دو دسته گینر افزایش دهنده وزن یا weight gainer و گینر افزایش دهنده حجم ( mass gainer ) تقسیم میشه. هدف استفاده از هردوی این مکمل ها یکیه اما ترکیبات‌شون متفاوته. تفاوت های این دو مکمل عبارتند از:
- کالری : مکمل گینر افزایش وزن کالری، بالاتری نسبت به مس گینر داره. افرادی که سخت وزن میگیرن و حالت بدنی اکتومورف دارن نیاز به کالری خیلی زیادی برای افزایش وزن دارن پس بهتره از این مکمل استفاده کنن.
- پروتئین : بدن انسان برای عضله سازی به پروتئین زیادی نیاز داره. به همین دلیل گینر های عضله ساز ( مس گینر ) پروتئین بالاتری دارن. در مقاله نقش مکمل پروتئین در بدنسازی به صورت کامل توضیح دادیم که که پروتئین چجوری به عضله سازی کمک میکنه.
- کربوهیدرات : اگه میخواید کربوهیدرات بالایی دریافت کنید، بهتره از گینر های افزایش وزن استفاده کنید
فواید مکمل مس برای بدنسازی
- افزایش حجم : بدنسازان توی دوره حجم نیاز دارن کالری بالایی دریافت کنن. با استفاده از این مکمل میتونین بخش زیادی از کالری مورد نیاز بدنتون رو تامین کنین. جالبه بدونید انواع مختلف این مکمل بین ۳۵۰ تا ۱۲۰۰ کالری دارن که عدد خیلی بالاییه.
- دارای مواد ضروری بدن : بدن انسان برای ادامه زندگی به سه درشت مغذی کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها نیاز داره. توی مکمل گینر هر سه اینها بعلاوه ویتامین ها و مواد معدنی وجود داره. این مکمل میتونه برای شما مثل یه وعده غذایی سالم باشه، البته که مکمل ها به هیچ وجه نمیتونن جایگزین مواد غذایی بشن، بلکه باید در کنار اونها و به عنوان کمکی استفاده بشن.
- تنظیم کالری دریافتی : استفاده از این مکمل میتونه به شما کمک کنه تا دقیق تر کالری دریافتی بدنتون رو محاسبه کنید.
- بهبود ریکاوری : همونطور که گفتیم این مکمل ها پروتئین بالایی دارن و همچنین کربوهیدرات زود هضمی دارن. پس با استفاده از این مکمل بعد از تمرین میتونید ریکاوری عضلاتتون رو بهتر کنید.
عوارض مس گینر
استفاده غیر اصولی از هر مکملی میتونه باعث ایجاد مشکلاتی برای بدن بشه، پس بهتره از هر مکملی به اندازه نیاز بدنمون استفاده کنیم. همچنین خرید مکمل های فیک و تقلبی میتونه باعث ایجاد عوارض جانبی زیادی بشه. قبل از مصرف هر مکملی باید با عوارض جانبی اون آشنایی پیدا کنیم. عوارض احتمالی مکمل مس گینر عبارتند از:
- مشکلات کلیه
- مشکلات کبد
- مشکلات تنفسی
- گرفتگی عضلات
- اضافه وزن
- حالت تهوع و اسهال
- ایجاد جوش
- واکنش ها آلرژیک
البته این عوارض برای تعداد کمی از افراد اتفاق میافته. اما پیشنهاد میشه برای جلوگیری از این عوارض حتما قبل از مصرف با یه پزشک مشورت کنید.
دوز مصرفی مجاز
بالاتر گفتیم که استفاده زیاد از هر مکملی باعث ایجاد مشکلات مختلف میشه. هر فردی بر اساس سن، قد، وزن، هدف و سطح تمرینات باید به میزان خاصی از مکمل مس گینر استفاده کنه. پس بهتره با یه متخصص درباره این موضوع مشورت کنید.
بهترین زمان مصرف مس گینر
تحقیقات نشون دادن که استفاده از این مکمل در این زمان ها بهترین نتیجه رو به شما میدن:
- صبح‌ها بعد از بیدار شدن: بدن انسان بعد از بیدار شدن از خواب، سریعتر از زمان های دیگه مواد مغذی رو جذب میکنه. پس بهتره صبح ها و بلافاصله بعد از بیدار شدن از این مکمل استفاده کنید.
- قبل از تمرین : استفاده از مکمل مس گینر در این زمان کربوهیدرات مناسبی به بدن میرسونه. بدن در زمان تمرین کربوهیدرات می‌سوزونه و گلوکز اون رو به سلول های عضلانی منتقل میکنه و باعث افزایش انرژی میشه. پس میشه 30 تا 40 دقیقه قبل تمرین از این مکمل استفاده کرد.
- بعد تمرین: بهترین زمان مصرف مکمل مس بعد از تمرینات ورزشیه. در این زمان بدن شما به مواد مغذی برای ریکاوری شدن نیاز داره. این مکمل همونطور که گفتیم کربوهیدرات و پروتئین و دیگر مواد مورد نیاز بدن رو داره و مصرف کردنش بعد از تمرین عضله سوزی رو کاهش میده و به ریکاوری کمک میکنه.
خرید و قیمت مکمل مس گینر
حالا که به طور کامل با مس گینر آشنا شدیم سوال پیش میاد که چجوری میتونیم این مکمل رو با قیمت خوب و کیفیت بالا پیدا کنیم. بالاتر گفتیم که خرید گینر تقلبی میتونه عوارض زیادی داشته باشه، پس خیلی مهمه که مکمل هامون رو از فروشگاه های معتبر تهیه کنیم. ما در فروشگاه فیتنس 1400 این اطمینان رو میدیم که میتونید با قیمت و کیفیتی عالی انواع مختلف مکمل مس گینر رو از ما به صورت اینترنتی، تلفنی و یا حضوری تهیه کنید.
