مکمل پروتئین

پروتئین ها از اصلی ترین عناصر در عضله سازی هستند. بدنسازان باید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، 1.5 تا 2 گرم پروتئین مصرف کنند. دریافت این پروتئین از مواد غذایی کار سختی است، به همین دلیل ما از مکمل های پروتئینی استفاده میکنیم. شما عزیزان میتوانید برای استعلام قیمت و خرید انواع مکمل پروتئین از فروشگاه فیتنس 1400 استفاده کنید.

اهمیت پروتئین در بدنسازی

انواع مکمل پروتئین

مکمل های های پروتئینی انواع زیادی دارند که در ادامه به توضیح آنها میپردازیم:

• مکمل پروتئین وی : معروف ترین این مکمل ها پروتئین وی است که جذب سریع و بالایی دارد. هر اسکوپ از این مکمل 20 الی 30 گرم پروتئین زود جذب دارد.
• مکمل پروتئین وی ایزوله : نوعی پروتئین وی با درصد خلوص و جذب بالاتر.
• مکمل پروتئین گیاهی : پروتئینی که از گیاهان به دست آمده و مخصوص افراد گیاهخوار است.
• مکمل پروتئین کازئین : مکملی که مانند پروتئین وی از شیر گرفته میشود اما سرعت جذب بسیار پایینی دارد.
• مکمل پروتئین گوشت : این نوع مکمل برخلاف مدل های قبلی از گوشت گرفته میشود.
• مکمل پروتئین اوتس  : این مکمل ترکیبی از پروتئین وی و جو دوسر است.

بهترین زمان مصرف

تحقیقات ثابت کرده اند که استفاده از این مکمل ها در این زمان ها بهترین نتیجه را به شما خواهند داد:

• صبح‌ها بعد از بیدار شدن: بدن انسان بعد از بیدار شدن از خواب، سریعتر از زمان های دیگه مواد مغذی را جذب میکند. پس میتوانیم صبح ها و بلافاصله بعد از بیدار شدن از این مکمل ها استفاده کنیم.
• بعد تمرین: بهترین زمان مصرف انواع مکمل های پروتئین بعد از تمرینات ورزشی است. در این زمان بدن شما به پروتئین برای ریکاوری شدن نیاز دارد. اکثر مکمل های پروتئینی جذب سریع و بالایی دارند و مصرف کردن آنها بعد از تمرین عضله سوزی را کاهش میدهد و به ریکاوری و عضله سازی کمک میکند.
• قبل خواب : مکمل پروتئین کازئین به دلیل دیر جذل بودن بهتر است قبل از خواب مصرف شود.

هشدار مصرف مکمل پروتئین

مصرف بیش از حد هر مکملی باعث بروز عوارض جانبی میشود و باید دوز مصرفی مخصوص خودتان را از یک پزشک یا مربی بدنسازی بپرسید. همچنین مصرف مکمل های فیک میتوانید مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند. پس باید مکمل هایتان را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید.

خرید و قیمت مکمل پروتئین