بتاآلانین

بتا آلانین یه اسید آمینه غیر پروتئینیه که به طور طبیعی در بدن تولید میشه، اما خیلی از ورزشکار ها برای ساخت بدنی بهتر از این مکمل استفاده میکنن. این مکمل میتونه استقامت عضلانی شمارو افزایش بده و کمک کنه تمرین بهتری داشته باشید. همچنین این مکمل میتونه به ریکاوری شما کمک زیادی بکنه و رشد عضلاتتون رو افزایش بده. شما عزیزان میتونید برای خرید و استعلام قیمت بتاآلانین از فروشگاه ما استفاده کنید.

فواید بتاآلانین برای بدنسازی

گفتیم که این مکمل میتونه به شما توی مسیر ساخت یه بدن خوب کمک کنه.  اینجا چند مورد از فواید این مکمل رو مورد بررسی قرار میدیم:

• افزایش استقامت عضلانی: استقامت عضلانی به معنای توانایی بدن و عضلات در برابر تمرین های مقاومتی مثل تمرین های با وزنه یا کشه. با مصر مکمل بتاآلانین قبل از تمرین، استقامت عضلانی شما افزایش پیدا میکنه و میتونید تمرین سخت تری داشته باشید.
• کاهش درد عضلات: خیلی رایجه که بعد از تمرینات مقاومتی عضلاتتون درد بگیره. مکمل بتاآلانین میتونه این درد رو کمتر کنه.
• تاخیر در خستگی: تحقیقات نشون دادن که این مکمل تونسته 13 درصد حجم تمرینات ورزشکاران رو افزایش بده.

فواید عمومی بتاآلانین

علاوه بر فواید زیادی که برای بدنسازی نام بردیم فواید دیگه ای هم برای مکمل آلانین وجود داره. این فواید عبارتند از:

• کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و  افسردگی
• مبارزه با سلول های سرطانی
• بهبود سلامت قلبی عروقی

عوارض بتاآلانین

همه افراد قبل از مصرف هر مکملی به این فکر میکنن که آیا امکان داره عوارض جانبی‌ای بروز بده. خوشبختانه مکمل بتاآلانین تقریبا مکمل کم خطریه. البته باید اشاره کنیم که حتما باید قبل از مصرف هر مکملی با یه پزشک مشورت کنید تا مشکلی براتون پیش نیاد. سوزش پوست مشکلیه که این مکمل میتونه براتون ایجاد کنه و اگه بعد از مدتی برطرف نشد باید حتما مصرف رو قطع کنید.

روش اصولی مصرف بتا آلانین

دوز اصولی مصرف این مکمل بین 2 تا 6 گرم برای افراد متغیره و بهتره بیشتر مصرف نشه تا عوارض جانبی نشون نده. همچنین بهتره دوز های بالا مثل 6 گرم رو تو دوره های بلند مدت مصرف نکنید.

بهترین زمان برای مصرف هم بین حدود 30 تا 40 دقیقه قبل از تمرینه. با مصرف بتاآلانین در این زمان استقامت عضلانی‌تون افزایش پیدا میکنه و درد عضلات بعد از تمرین کم میشه. البته شما میتونید توی زمان های دیگه هم از این مکمل استفاده کنید، مثلا اگه بعد از تمرین از این مکمل استفاده کنید ریکاوری بدنتون بهبود پیدا میکنه. البته برای دریافت بهترین نتیجه از هر مکملی بهتره با مربی ورزشی‌تون مشورت کنید.

دریافت بتاآلانین از غذا

شما با استفاده از بعضی مواد غذایی مثل گوشت قرمز، ماهی، مرغ، شیر، لوبیا و عدس میتونید بتاآلانین رو دریافت کنید. اما بهترین روش دریافت این اسید آمینه استفاده از مکمله. چون هم میزان بالایی بتاآلانین دریافت میشه و هم قیمت بهتری داره. همچنین مصرف کردن مکمل میتونه خیلی راحت تر باشه. پس بهتره در کنار داشتن برنامه غذایی خوب، از مکمل ها هم استفاده کنیم.

قیمت مکمل بتاآلانین