مصرف صحیح مکمل ها

افراد به دنبال راه هایی برای ارتقای عملکرد ورزشی، افزایش عضلات و بهبود سلامت کلی خودشون هستن و مکمل ها به عنوان راه حلی آسون و مقرون به صرفه به نظر میرسن. با این حال، با افزایش تقاضا، متأسفانه شاهد افزایش تعداد این نوع از مکمل ها در بازار هم هستیم. در ادامه با مصرف صحیح مکمل ها همراه مجله فیتنس1400 باشید.

برای استفاده صحیح از مکمل های غذایی، این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مشورت کنید: قبل از شروع هر رژیم مکمل، تمام ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی را در مورد مکمل هایی که قصد مصرف آن را دارید مطلع کنید. برخی از مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند یا بر شرایط پزشکی موجود تأثیر بگذارند. پس در مصرف صحیح مکمل این نکته را فراموش نکنین.

خواندن برچسب ها

برچسب ها را با دقت بخوانید یرای مصرف صحیح مکمل : به دستورالعمل های برچسب برای استفاده توجه کنید. فقط به این دلیل که یک مکمل به عنوان “طبیعی” برچسب گذاری شده است، به طور خودکار به این معنی نیست که بی خطر است. همیشه آخرین اطلاعات ایمنی در مورد مکمل های خاص را بررسی کنید.

در نظر گرفتن نیاز های خود در مصرف صحیح مکمل

نیازهای خود را در نظر بگیرید برای مصرف صحیح مکمل: تعیین کنید که آیا واقعاً به مکمل نیاز دارید یا خیر. بسیاری از افراد می توانند تمام مواد مغذی لازم را از طریق یک رژیم غذایی متعادل به دست آورند. با این حال، مکمل ها می توانند شکاف های تغذیه ای را پر کنند یا کمبودهای خاص را برطرف کنند.

DV را بررسی کنید

ارزش روزانه (DV) را بررسی کنید: از درصد ارزش روزانه (%DV) برای هر ماده مغذی در مکمل ها آگاه باشید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که مقادیر زیادی از ویتامین ها یا مواد معدنی خاصی مصرف نمی کنید.

نگهداری از مکمل

ذخیره سازی: مکمل ها را در جای خشک و خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری کنید تا قدرت آنها حفظ شود.

تایید کیفیت

تأیید کیفیت و شخص ثالث: برای اطمینان از کیفیت و خلوص، مکمل‌هایی را با USP، NSF یا مهرهای تأیید شخص ثالث مشابه انتخاب کنید.

مکمل معدنی

مکمل های معدنی: هنگام مصرف مکمل های معدنی، به دلیل رقابت بالقوه جذب، از ترکیب همزمان مکمل های کلسیم، روی یا منیزیم خودداری کنید. مصرف آنها را با غذا در نظر بگیرید تا ناراحتی گوارشی را به حداقل برسانید.

با پیروی از این دستورالعمل ها، می توانید به طور ایمن و موثر مکمل های غذایی را در برنامه سلامت خود بگنجانید.