اکثر مردم از قهوه به عنوان تنها راه دریافت کافئین نام می‌برند. اما یکی از بهترین راه های دریافت این ماده قرص کافئین است. این قرص ها میزان کافئین مختلفی دارند و شما میتونین بر اساس نیازتون انواع مختلف‌ش رو مثل 100 یا 200 میلی گرمی تهیه کنید. یکی از دلایل محبوبیت این قرص قیمت ارزان تر نسبت به قهوه، انرژی زا و یا دیگر مکمل های بدنسازی است. در این مقاله به طور کامل با فواید و عوارض قرص کافئین در بدنسازی آشنا میشیم و به سوال “تاثیر قرص کافئین برای بدنسازی و لاغری چیست” پاسخ میدیم. شما میتوانید برای خرید و استعلام قیمت انواع قرص کافئین از سایت ما استفاده کنید.
قرص کافئین چیست
کافئین یه قرص محرک است که باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز میشود. این مکمل مانند قهوه عمل میکند اما تفاوت هایی هم با آن دارد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. این قرص اکثرا حاوی 100 تا 200 میلی گرم کافئین است که این عدد بر اساس نوع قرص و شرکت سازنده متغیر است. این قرص میتواند خستگی شما را تا چند ساعت کاهش دهد و تمرکز شما را افزایش دهد.
فواید و مزایای قرص کافئین
برای شروع پاسخ به سوال “قرص کافئین چیست” باید به فواید قرص کافئین بپردازیم. کافئین ماده‌ای ست که فواید زیادی برای ذهن و بدن ما دارد. در اینجا این فواید را به طور کامل بررسی میکنیم.
قرص کافئین برای بدنسازی
این قرص یکی از بهترین مکمل های قبل تمرین برای بدنسازان محسوب میشود. شما میتوانید حدود 30 تا 40 دقیقه قبل از تمرین از این قرص استفاده کنید تا احساس خستگی و خواب آلودگی را از شما دور کند و در حین تمرین انرژی خیلی خوبی داشته باشید. همچنین این قرص میتواند تاثیر خوبی روی ریکاوری عضلات بدنسازان بگذارد.
کمک به کاهش وزن
افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند میتوانند با مصرف قرص کافئین زودتر به نتیجه برسند. چرا که این قرص باعث کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی و متابولیسم میشود. اما تاثیر این قرص بر کاهش وزن خیلی زیاد نیست و باید به دنبال راه های بهتری مثل کپسول چربی سوز و تمرینات ورزشی و رژیم غذایی برای این کار باشید.
تقویت عملکرد مغز
تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف معقول کافئین میتواند عوارض مثبتی بر عملکرد شناختی و حافظه داشته باشد. کافئین با افزایش ترشح مواد شیمیایی مختلف مغز مانند سروتونین، دوپامین و نوراپینفرین، باعث ایجاد حالت هشیاری و انگیزه میشود. همچنین، این ماده مؤثر بر کاهش خستگی، افزایش توجه و بهبود حافظه و تمرکز است.
فواید دیگر
علاوه بر فوایدی که بالاتر آنها را توضیح دادیم، این ماده فواید دیگری نیز دارد. به طور مثال کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، دیابت نوع 2، پارکینسون، سنگ کلیه و بیماری‌های قلبی از فواید این مکمل هستند.
عوارض قرص کافئین
باید توجه داشته باشید که مصرف کافئین باید به اندازه معقول باشد و مصرف بیش از حد این ماده بجای داشتن فوایدی که بالاتر به آن اشاره کردیم، باعث بروز عوارض جانبی میشود. عوارض قرص کافئین عبارتند از:
- اضطراب
- اختلالات در خواب
- افزایش ضربان قلب
- حالت تهوع
- افزایش فشار خون
- اختلالات گوارشی
افراد زیر 18 سال، خانم های باردار و افرادی که بیماری های مزمن دارند باید تحت نظر پزشک از این ماده استفاده کنند.
نحوه مصرف قرص کافئین
استفاده غیر اصولی از قرص کافئین میتواند باعث ایجاد مشکلاتی برای ما بشود که در ادامه آنها را توضیح خواهیم داد. شما باید این نکات را در مصرف این قرص رعایت کنید تا دچار مشکل نشوید:
- تا دو ساعت بعد از بیداری از خواب از این قرص استفاده نکنید
- میزان مجاز استفاده روزانه کافئین برای هر فرد بین 200 تا 400 میلی گرم متغیره است و نباید بیشتر از این مقدار مصرف کرد.
- این قرص را نجوید و با یک لیوان آب قورت دهید.
- افراد باردار یا افرادی که بیماری زمینه‌ای دارن بدون مشورت با پزشک از این قرص استفاده نکنند.
تفاوت قرص کافئین با قهوه
همانطور که گفتیم ما میتوانیم بجای مصرف قرص کافئین از قهوه هم استفاده کنیم. اما چرا از قرص کافئین استفاده میکنیم؟
- قیمت ارزانتر : مصرف قرص کافئین چندین برابر ارزان تر از مصرف قهوه است
- محافظت از دندان ها : مصرف قهوه میتواند باعث زرد شدن دندان ها شود اما با مصرف قرص کافئین این اتفاق نخواهد افتاد
- دوز تعیین شده : شما با استفاده از قرص کافئین میتوانید میزان کافئین دریافتی‌تان را به صورت دقیق محاسبه کنید. همانطور که در پاسخ به سوال “قرص کافئین چیست” گفتیم، این قرص ها هرکدام 100 یا 200 میلی گرم کافئین دارند. این مقدار به صورت دقیق روی قوطی قرص ها درج شده.
منابع دریافت کافئین
خیلی از افراد نمیتوانند به هر دلیلی از مکمل ها و قرص ها استفاده کنند پس باید از جایگزین های آنها استفاده کنند. بهترین منابع دریافت کافئین عبارتند از:
- قهوه : 100 تا 200 میلی گرم کافئین در هر فنجان
- چای سبز : 30 الی 50 میلی گرم کافئین در هر فنجان
- شکلات : صد گرم شکلات خالص حدود 240 گرم کافئین دارد
سخن آخر
قرص کافئین چیست؟ این قرص یکی از بهترین منابع برای دریافت کافئین است. قرص کافئین فواید زیادی برای بدنسازی و سلامت عمومی بدن دارد اما باید به اندازه مصرف شود شود تا درگیر عوارض قرص کافئین نشویم. ما در این مقاله به صورت کامل این قرص را بررسی کردیم. امیدواریم برای شما مفید بوده باشد.