ال آرژنین چیست؟ بدون شک یکی از بهترین مکمل ها برای افزایش قد و عضله سازی ال آرژنینه. ال آرژنین آمینو اسید نیمه ضروری و ماده اولیه گاز نیتریک اسیده که سبب گشادی عروق میشه. مصرف این قرص فواید و مزایای زیادی برای بدن داره، مثلا افرادی که در سن رشد هستن میتونن با استفاده از این مکمل هورمون رشد رو افزایش بدن و به قد بلندتری برسن. یکی دیگه از فواید این قرص بهبود عملکرد ورزشی برای ورزشکاران در رشته های مختلفه. در ادامه به طور کامل به فواید و عوارض ال آرژنین میپردازیم و به سوال ال آرژنین چیست پاسخ میدهیم. شما میتوانید برای خرید و استعلام قیمت انواع قرص ال آرژنین از وبسایت ما دیدن کنید.
فواید قرص ال آرژنین
در پاسخ به سوال فواید ال آرژنین چیست باید بگوییم که این قرص فواید زیادی برای بدن انسان داره. این فواید عبارتند از:
افزایش قد
یکی از دلایل محبوبیت این قرص تاثیر زیادش در افزایش قده. قرص ال آرژنین میتونه به افزایش هورمون رشد در بدن کمک میکنه. این هورمون برای افرادی که صفحه رشدشون بسته نشده اهمیت بالایی داره چونکه تاثیر مستقیمی در افزایش قد داره. البته باید توجه داشته باشید که این مکمل زمانی روی قد شما تاثیر داره که تغذیه مناسبی هم داشته باشید.
بهبود عملکرد ورزشی
یکی از اصلی ترین مصرف کنندگان ال آرژنین بدنسازان هستن. این اسید آمینه تاثیرات زیادی روی بدن داره که شامل موارد زیر میشه:
-
افزایش تولید اکسید نیتریک: آرژنین یه پیش ماده برای تولید اکسید نیتریک در بدن هست. این ماده باعث گشادی عروق خونی میشه به همین دلیل باعث افزایش جریان خون و تامین اکسیژن و مواد مغذی به عضلات میشه.
-
افزایش عملکرد استقامتی: مصرف آرژنین قبل از تمرین باعث افزایش انرژی میشه و با استفاده از اون میتونید تمرینات بهتری داشته باشید.
- افزایش هورمون رشد : همونطور که بالاتر گفتیم این قرص به افزایش هورمون رشد کمک زیادی میکنه. هورمون رشد برای بدنسازان اهمیت بالایی داره و باعث عضله سازی میشه.
کمک به اختلالات نعوظ
خیلی از آقایون مخصوصا افرادی بالای 40 سال به دلیل بیماری هایی مثل دیابت، کم کاری تیروئید و کاهش سطح تستوسترون با اختلالات نعوظ مواجه میشن. مصرف قرص ال آرژنین به صورت روزانه میتونه جریان خون رو افزایش بده و عملکرد جنسی مبتلایان به اختلالات نعوظ رو بهتر کنه.
البته اینها فواید اصلی این قرص بودن. ال آرژنین در موضوعات دیگه مثل فشار خون یا چاقی و لاغری هم موثره.
عوارض ال آرژنین
در ادامه پاسخ به سوال ال آرژنین چیست به عوارض این قرص میپردازیم. میشه گفت قرص ال آرژنین یه قرص کم خطره و اگه شما در حد معمول از این قرص استفاده کنید احتمالا دچار مشکلی نمی‌شید. مصرف این قرص تا 10 گرم در روز هم برای بزرگسالان ایمن گزارش شده اما همه افراد مخصوصا کسانی که بیماری زمینه ای دارن، باید قبل از مصرف هر قرص و مکملی با یه پزشک مشورت کنن. با این حال میتوان از موارد زیر به عنوان عوارض احتمالی ال آرژنین نام برد:
- مشکلات گوارشی و معده
- واکنش های آلرژیک
- قشار خون پایین
بهترین زمان مصرف ال آرژنین
افراد مختلف با هدف های مختلفی از مکمل ال آرژنین استفاده میکنند. این اهداف میتونن افزایش قد، بهبود اختلالات نعوظ، بدنسازی و… باشند. در ادامه به سوال بهترین زمان مصرف ال آرژنین چیست میپردازیم
- صبح ها : بدن انسان بعد از بیدار شدن از خواب به راحتی میتونه مواد مختلف رو جذب کنه. با مصرف ال آرژنین قبل از صبحانه و با معده خالی میتونید نتیجه خوبی بگیرید
- قبل از تمرین : استفاده از قرص ال آرژنین 30 دقیقه قبل از تمرین میتونه باعث بهبود جریان خون بشه و کمک کنه تا تمرین بهتری داشته باشید.
- بعد از تمرین : با مصرف ال آرژنین بعد از تمرینات ورزشی میتونید ریکاوری بهتری داشته باشید و درد عضلاتتون رو کاهش بدید.
- قبل خواب : خیلی از افراد معتقدن که قبل از خواب، بهترین زمان برای مصرف ال آرژنینه. این آمینو اسید بر افزایش هورمون رشد تاثیر زیادی میذاره و هورمون رشد هم هنگام خواب بیشتر ترشح میشه. همچنین این مکمل تاثیر خوبی بر کیفیت خواب میذاره.
شما میتونید بر اساس نیاز خودتان در هر کدوم از زمان هایی که نام برده شد یک یا چند عدد از این قرص را مصرف کنید.
تداخلات دارویی
احتمالا تا الان با سوال هایی مثل “ال آرژنین با چه داروهایی تداخل داره؟” یا “تداخلات دارویی ال آرژنین چیست؟” مواجه شدید. دارو هایی که با ال آرژنین تداخل دارن عبارتند از:
- داروهای اختلالات نعوظ
- داروهای فشار خون
- دارو های صد انعقاد
- نیترات
- دیورتیک های نگهدارنده پتاسیم
منابع دارای ال آرژنین چیست؟
خیلی از افراد به دلایل مختلف نمیتونن از قرص ال آرژنین استفاده کنن. این افراد باید از مواد غذایی برای دریافت این اسید آمینه استفاده کنن. مواد غذایی زیر بیشترین مقدار آرژنین رو دارن:
- گوشت قرمز
- ماهی
- تخم مرغ
- لوبیا
- غلات
- لبنیات
- دانه ها
- جودوسر
سخن آخر
ال آرژنین چیست؟ ال آرژنین یه قرص محبوب ببین بدنساز ها و نوحوان هاست. این قرص فواید زیادی برای افراد مختلف داره. افزایش قد، بهبود عملکرد ورزشی و بهبود اختلالات نعوظ از فواید این مکمل هستن. افراد سالم و بزرگسال میتونن روزانه بین تا 2 تا 8 گرم از این مکمل مصرف کنن. در این مقاله به طور کامل با این قرص آشنا شدیم و به فواید و عوارض ال آرژنین پرداختیم. امیدواریم این مفاله برای شما مفید باشد.